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Mejores relojes deportivos 2024
No hay absolutamente nada de malo en ponerse las zapatillas de running y salir a la calle sin ningún tipo de tecnología. Sin embargo, un reloj GPS para correr se ha convertido sin lugar a dudas en el...
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Cuánto tiempo hay que saltar la comba para perder peso
Según los instructores de fitness, saltar a la comba puede quemar hasta el doble de calorías que correr o andar en bicicleta, dependiendo del esfuerzo que se haga. Además, es un ejercicio que ahorra...
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Por qué salen manchas blancas en los dientes
Es posible que hayas notado que algunas personas tienen manchas blancas en los dientes, o quizás tú mismo hayas experimentado esto recientemente. Las manchas blancas en los dientes suelen ser...
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Cómo la edad afecta a tus necesidades nutricionales
Los requerimientos dietéticos de los adultos mayores cambian con el paso del tiempo. Con la edad, se producen alteraciones significativas en nuestro cuerpo que influyen en nuestra capacidad para...
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Por qué se producen las rampas en las piernas y cómo evitarlas
Los calambres o rampas son contracciones repentinas e involuntarias que afectan a uno o varios músculos simultáneamente. Si bien no suelen ser perjudiciales, pueden inducir un dolor intenso y agudo...
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Las mejores mascarillas faciales caseras para hombres
La idea de que el cuidado facial es exclusivo de un género en particular ha quedado obsoleta, y esto es ciertamente un avance positivo, ya que una piel bien cuidada es increíblemente gratificante....
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Calentamiento eficaz: Cómo y por qué hacerlo antes de entrenar
El calentamiento se suele pasar por alto cuando nos preparamos para el entrenamiento, al igual que el estiramiento posterior al entrenamiento. Este descuido suele deberse a la falta de tiempo, al...
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Los mejores consejos para aumentar masa muscular
Para aumentar la masa muscular más rápidamente, es fundamental realizar una actividad física regular, idealmente bajo la guía de un entrenador, junto con seguir una dieta que se ajuste a tus...
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Vientre plano en poco tiempo: Ejercicios para perder tripa
Muchas personas andan buscando ejercicios para perder tripa. Ejemplos de ejercicios que pueden ayudar a reducir la grasa abdominal son las sentadillas con salto, los giros rusos, los abdominales...
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Explorando las mejores apps de meditación para principiantes y expertos
Existen numerosas aplicaciones enfocadas en la meditación, la relajación y el mindfulness para ayudarte a priorizar tu bienestar mental. Cuidar tu salud mental es beneficioso para la vida diaria y...
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Pranayama: Técnicas de respiración para la paz interior y el bienestar
En promedio, tomamos aproximadamente 15 respiraciones por minuto, y cada una de ellas presenta una oportunidad de transformar nuestras emociones, salud y estado de ánimo. En yoga, la respiración debe...
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Pilates para glúteos: Ejercicios para tonificar y fortalecer
Existen numerosos ejercicios que podemos probar en nuestra búsqueda de la forma física. De hecho, realizar cualquier tipo de actividad física, independientemente de su escala, es preferible a llevar...
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Cómo dominar la Sirsasana en yoga y todos sus beneficios
Sirsasana se considera la cumbre de todas las posturas de yoga y tiene una importancia significativa para los yoguis debido a sus numerosas ventajas que se extienden más allá de los beneficios típicos...
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Dieta DASH: Un Enfoque Nutricional para combatir la Hipertensión
La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) es una estrategia de alimentación nutritiva destinada a tratar o prevenir la presión arterial alta (hipertensión). Además, puede ayudar a...
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Reta tus límites: Los mejores trucos y técnicas para saltar a la comba
Saltar la comba es algo que muchos emplean para tener un gasto calórico mayor. Para ir aprendiendo a saltar la comba, existen numerosos. Hay trucos avanzados con la cuerda para saltar que son...
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Sentadilla yogui: El secreto para una mayor flexibilidad y fuerza
La postura de la guirnalda (Malasana) o sentadilla yogui se caracteriza por una sentadilla profunda en la que los isquiones se dirigen hacia el suelo, apoyados por los pies, mientras que la columna...
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Los mejores ejercicios para no tener dolor de espalda después de los 50
Un número significativo de personas sufren dolor lumbar y de la cintura. Este tipo de dolor surge con frecuencia como resultado de un esfuerzo inadecuado, después de un impacto severo o simplemente...
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Beneficios del ejercicio sobre la salud mental
Los beneficios protectores del ejercicio, bien conocidos, se extienden más allá de la salud física, en particular en el ámbito del bienestar cardiometabólico. Además, el ejercicio demuestra ser una...
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Método CaCo, la estrategia de running que revoluciona el fitness
Cuando se toma la decisión de empezar a correr, normalmente uno se calza las zapatillas y se lanza a la actividad con la confianza de un corredor de toda la vida. Sin embargo, pronto se hace evidente...
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Berberina: Propiedades antiinflamatorias y antioxidantes que debes conocer
La berberina es una sustancia bioactiva derivada de varias plantas, como el agracejo, el sello de oro y la uva de Oregón. Este poderoso alcaloide, que se ha utilizado en la medicina tradicional china...
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