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Cómo preparar y consumir la flor de Jamaica en tu dieta
Originaria de África, la flor de jamaica ha ganado un importante reconocimiento como ingrediente poderoso para crear una bebida muy apreciada y ampliamente consumida que ayuda a perder peso y quemar...
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Consejos para correr en verano de forma segura
Durante las carreras de verano te fatigas más, el tiempo de recuperación aumenta, la intensidad disminuye… la experiencia está lejos de ser ideal y afecta tus mejores tiempos personales en las...
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¿Es bueno andar para el dolor de rodilla?
La osteoartritis de rodilla, una dolencia muy común que afecta a esta región particular del cuerpo, presenta síntomas que son a la vez insoportables y exasperantes. Por lo tanto, es fundamental tener...
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Pronador o supinador: cómo detectar tu tipo de pisada y evitar lesiones
El acto de caminar o correr es algo que hacemos sin pensamiento consciente, pero cada persona tiene su propio enfoque único. La forma en que colocamos nuestros pies sobre la superficie debajo de...
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Cómo preparar una bebida isotónica casera con ingredientes que todos tenemos...
Las bebidas isotónicas, comúnmente denominadas bebidas electrolíticas o deportivas, tienen el propósito de proporcionar hidratación a los corredores, ofreciendo carbohidratos de fácil digestión para...
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¿Se puede conducir descalzo o me multan?
A medida que se acerca el calor del verano, nuestros guardarropas experimentan una rápida transformación. Los pantalones largos se cambian por pantalones cortos, los abrigos por camisetas sin mangas y...
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Correr por la playa: Beneficios para tu cuerpo y mente
Muchas personas comienzan a correr en la playa durante el verano. Al correr sobre arena, el impacto sobre los músculos se intensifica, superando incluso el esfuerzo que se experimenta al correr sobre...
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Ejercicios de flexibilidad de cadera
Nuestro cuerpo contiene una de las articulaciones más grandes y cruciales, conocida como cadera. Esta articulación también es muy estable gracias a los músculos y ligamentos que la rodean. Su papel en...
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Ejercicios para la pubalgia: Mejora tu movilidad y reduce el dolor
La pubalgia, conocida como osteopatía púbica, se encuentra entre las lesiones más frecuentes entre los corredores, especialmente en aquellos que son nuevos en el deporte, aunque incluso los atletas de...
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10 beneficios de las almendras ideales para deportistas
Ricas en fibra, proteínas y grasas saludables, las almendras ofrecen multitud de ventajas para la salud. Ayudan a regular el azúcar en sangre, protegen contra la osteoporosis, aumentan los niveles de...
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¿Qué provoca el agarrotamiento de los dedos de los pies?
El agarrotamiento de los dedos de los pies, también conocido como calambre o espasmo muscular, es una condición común que puede ser tanto incómoda como dolorosa. Este fenómeno ocurre cuando los...
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Cómo realizar un entrenamiento para preparar una media maratón
Para los corredores que buscan mejorar sus habilidades y alcanzar nuevas metas, la reconocida media maratón, con una distancia de 21 km + 97 m, ofrece la oportunidad perfecta. Ya sea con el objetivo...
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Alivio natural para la fascitis plantar: Remedios que funcionan
Hay una capa protectora en la parte inferior del pie conocida como fascia plantar, que se extiende desde el talón hasta la base de los dedos. Su función principal es absorber el impacto generado al...
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Qué son los macros
Es probable que hayas escuchado discusiones sobre macros. Tal vez hayas leído la dieta IIFYM, también conocida como la dieta flexible (si se ajusta a tus macros). Los macros los consumes a diarios...
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Beneficios de la patata: Descubre sus propiedades nutricionales
Las patatas, al igual que el arroz, pertenecen a la categoría de alimentos que se pueden preparar de diversas maneras para satisfacer a una amplia gama de personas. Son bien conocidas y se han...
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Batido de proteínas casero: Recetas fáciles y deliciosas
Garantizar una ingesta adecuada de proteínas es importante no solo para mejorar la recuperación, el mantenimiento y el crecimiento muscular, sino también para apoyar la salud general....
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Cómo desarrollar piernas de ciclista: Ejercicios y consejos
Para cualquier ciclista, la mayor alegría es aventurarse y recorrer incontables kilómetros. Explorar nuevos lugares, nuevos senderos y diferentes rutas es estimulante. Sin embargo, mejorar el...
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Prevención y tratamiento del dolor en el empeine del pie
Las molestias que se sienten en la parte superior del pie, conocida como empeine, pueden presentarse de diversas formas, desde una leve incomodidad hasta sensaciones punzantes más intensas. Es...
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Correr ofrece numerosas ventajas para la salud, pero mantener la fuerza y el bienestar no se trata únicamente de correr. Es importante reconocer que ponerse zapatos para caminar también puede ayudar...
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10 alimentos ricos en vitamina K
La vitamina K, clasificada como vitamina liposoluble, desempeña un papel fundamental en la coagulación sanguínea y también es esencial para mantener la salud ósea. Si bien se puede adquirir al ingerir...
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